{{ config.search.label }}

Suggestions

soin de support beauté et cancer socio-esthétique onco-esthétique perte de cheveux perte de sourcils ongles fragiles détente et bien-être cancer du sein sport adapté au cancer perte des cils témoignage autour du cancer activité physique adaptée coronavirus maquillage cancer métastatique gestion du stress apa prenez la une focus cancer du sein psycho être maman et avoir un cancer mastectomie  grossesse et cancer reconstruction mammaire essai clinique contre le cancer coiffure enfant cheveux innovation contre le cancer

{{ config.home }} > {{ config.mag.label }} > Gérer les effets secondaires > Rose Pilates : avoir un dos solide

Rose Pilates : avoir un dos solide

Musclez votre dos avec ce nouveau tutoriel Rose Pilates de Jocelyne Rolland.


Les muscles du dos sont certainement ceux qui sont les moins développés chez les femmes et pourtant ils sont nécessaires pour se tenir droite longtemps et pour ne pas avoir mal au dos. Grâce au Rose Pilates vous pourrez rapidement sentir votre dos tonique tout en fortifiant les muscles de vos omoplates.

Lorsque vous êtes à plat ventre n’hésitez pas à placer un coussin sous les clavicules si l’appui sur le buste est encore sensible. Surtout ne cherchez pas l’amplitude quand vous décollez vos bras et vos jambes du sol ; concentrez-vous en vous étirant, en sortant la tête des épaules, les lombaires bien gainées, le ventre rentré en soufflant. Peu à peu dans cet exercice vous allez vous sentir forte sur votre ventre, qui se renforce autant que votre dos.

Les positions variées des membres supérieurs vous permettent en même temps de renforcer les muscles des épaules pour gagner en souplesse en particulier du côté opéré.

Si l’exercice est difficile pour vos épaules en étant couchée sur un sol dur, faites l’exercice d’abord sur votre lit.

Un petit test maintenant pour savoir si votre dos est solide ; refaites le même exercice en plaçant les pointes de pieds tournées l’une vers l’autre. Lorsque vous décollez la tête, les épaules et les bras, ne décollez pas les jambes. Seul votre dos travaille et se renforce, bien évidemment tout en serrant le ventre et en soufflant lors de l’effort et en inspirant tout en relâchant.

Jocelyne Rolland


Retrouvez l’intégralité des tutoriels sur le dos




{{ config.newsletters.subscribe.email }}
{{ config.newsletters.subscribe.firstname }}
{{ config.newsletters.subscribe.lastname }}

{{ config.video.title }}


La boutique RoseUp


{{ config.mag.related }}

9 décembre 2021

Conseil

Mon kiné peut m’aider !

23 décembre 2020

Gérer les effets secondaires

Retour à l’équilibre avec l’Aqua Qi Gong

17 janvier 2022

La vie quotidienne

Les abdominaux des filles futées

RoseUp Association

L'Association RoseUp est une association d'intérêt général fondée par des patients et des proches de patients. Elle informe, soutient les personnes touchées par le cancer et leurs proches, et défend leurs droits. L'association édite notamment un magazine semestriel gratuit, haut de gamme, destiné aux femmes malades de cancer : Rose Magazine.

L'Association a reçu du Ministère de la santé l'agrément national de représentation des usagers de santé auprès des instances publiques.

Face aux cancers, osons la vie !






© 2022 - RoseUp Association

{{ config.cookies.manage }}