Les étirements doivent se réaliser en position neutre de Rose Pilates et en associant le souffle au moment de l’étirement. Alternez les étirements avec les exercices présentés au fur et à mesure des semaines permet de gagner en force et en souplesse tout en étirant les cicatrices et les zones fibrosées après la radiothérapie par exemple.
Ne jamais forcer lors des étirements et si cela est trop difficile demandez conseil à votre kinésithérapeute. Le souffle pendant l’effort de l’étirement permet de se relâcher ; vous pouvez souffler par la bouche ou bien pousser un grand soupir.
Jocelyne Rolland
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