Face aux cancers, osons la vie !



{{ config.search.suggestions }} soin de support Soin de socio-esthétique détente et bien-être sport adapté au cancer perte de cheveux liée au cancer perte de sourcils liée au cancer ongles fragilisés par le cancer témoignage autour du cancer cancer du sein maquillage des cils

Cinq bonnes raisons de se mettre à la gym suédoise

{{ config.mag.article.published }} 28 avril 2015

{{ bookmarked ? config.sharing.bookmark.remove : config.sharing.bookmark.add }}

La gym suédoise, vous vous dites que c’est trop difficile pour vous ? Ou que cela n’est plus de votre âge ? Attendez de lire les cinq bonnes raisons de vous y mettre...

{{ config.mag.article.warning }}

1. La gym suédoise s’adapte à tous

Peu importe votre âge et votre passé sportif: vous avez le choix entre quatre niveaux d’intensité. Les cours s’inscrivant dans une démarche de sport santé, l’échauffement et les étirements sont essentiels et chacun est amené à se renforcer tout en préservant son intégrité physique. Les séances répondent à une nomenclature très précise et sont structurées en séquences pour une stimulation optimale du système cardiovasculaire, des muscles et des articulations. Sans oublier les exercices d’équilibre et de coordination, qui sont recommandés pour entretenir et développer ses capacités psychomotrices.

2. Dans les cours de gym suédoise, il n’y a pas de miroirs dans la salle

Pas de performance, ni de compétition. Les cours accueillent régulièrement des femmes en traitement ou en rémission qui portent perruque et/ou foulard. Personne ne les juge, d’autant moins que les cours s’effectuent en cercle, autour de l’animateur, et qu’aucune glace ne vient renvoyer une image de soi négative comme dans les salles de fitness traditionnelles. L’accueil est donc rassurant, le cours très convivial. Toutes les classes sociales et les générations s’y retrouvent.

3. Le créateur de la gym suédoise est un médecin

Les quelque 700 mouvements et leurs enchaînements sont conçus par des kinésithérapeutes et des ostéopathes, et la discipline elle-même a été imaginée par un médecin. D’où l’attention portée au bien-être de chaque participant. Les mouvements sont très simples, reproduits par mimétisme. Et même s’ils ne sont pas effectués complètement dans les règles, on ne peut pas se blesser ni se mettre en difficulté en les exécutant. D’autant que dans chaque cours, deux hôtesses au moins assistent l’animateur et l’aident à corriger les éventuels défauts de posture.

4. Une séance de gym suédoise met de bonne humeur

En s’activant, on produit des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur. En plus, les différentes séquences s’appuient sur des musiques choisies en fonction des fréquences cardiaques des participants (BPM, battements par minute, en langage pro). Exemple: dans un cours basique, premier niveau, les battements du cœur tournent autour de 104 à 130 pulsations par minute. On prend donc du plaisir, sans souffrir!

À raison de deux séances d’une heure par semaine, pendant lesquelles on peut chaque fois brûler jusqu’à 600 calories, les résultats apparaissent au bout d’un mois. Endurance, souplesse, posture, équilibre et muscles en sortent renforcés. Sans oublier une réduction du stress et de l’anxiété. Il n’y a aucune contre-indication.

« Les femmes en traitement viennent régulièrement nous remercier après les cours, indique Daniel Coury, directeur technique national de la Fédération française de gym suédoise. Elles nous disent que les séances sont pour elles une bulle d’air, un bain de jouvence dans leur parcours de soins. Elles ressortent essoufflées, mais heureuses de s’être réconciliées avec ce corps qu’elles croyaient trop épuisé pour suivre le rythme. Elles se disent fières d’avoir repoussé leurs limites. »

5. Les animateurs de gym suédoise sont pros

Cent cinquante heures de formation théorique et pratique, soit six à neuf mois, avec à la clé une qualification professionnelle: voilà ce qui permet aux animateurs de gym suédoise d’intervenir dans des milieux spécialisés comme les hôpitaux. En Suède, où cette gymnastique extrêmement populaire compte plus de 500 000 pratiquants (25 000 en France), les cours sont même remboursés par l’assurance maladie.

EN PRATIQUE

Hop, hop, hop! Pantalon ou short souple et T-shirt, chaussures de running avec un bon amorti, et c’est parti! Pas d’excuses pour ne pas y aller: les créneaux horaires sont larges: de 7 h 30  à 22 heures, 7 jours sur 7, dans toutes les grandes villes de France. Des antennes existent à Aix-en-Provence, Bordeaux, Lyon, Lille, Montpellier, Marseille, Nantes, Nice, Rennes, Rouen, Poitiers, Thonon-les-Bains, Toulouse, Saint-Malo et Strasbourg. Et à l’étranger aussi: en Grande-Bretagne, en Suisse, au Canada ainsi qu’à Barcelone (Espagne), où un cours vient de voir le jour.

Il existe aussi de nombreux cours gratuits qui, aux beaux jours, sont souvent organisés en plein air, dans les parcs et jardins. La séance d’essai coûte 10 €, mais elle est remboursée si on prend un forfait. Il existe 4 forfaits trimestriels (de 50 à 125 €) et 4 forfaits annuels (de 15 à 375 €).

Plus d’excuses, toutes les infos sont sur le site officiel de la gym suédoise.

Patricia Oudit

72:00

Atelier {{ config.replay.label }}

Replay Webinaire kiné – Soulager les douleurs liées au cancer

Qu’elles soient d’origines musculaires, articulaires ou cicatricielles, les douleurs liées au cancer peuvent être soulagées par votre kiné. Jocelyne Rolland, kinésithérapeute et marraine du RKS (réseau des kinés du sein), vous explique comment.

10 novembre 2023

Mes effets secondairesSélection

eSanté : Best of des applis (vraiment) utiles

Surveiller son cancer, connaître ses droits, pratiquer une activité physique : nous vous avons déniché quelques pépites digitales, pratiques, accessibles et sûres, qui vous aideront au quotidien.

10 novembre 2023

L’actu RoseUp

Augmentation des cas de cancer chez les femmes jeunes : il est urgent d’agir !

Les cas de cancer sont en augmentation constante chez les femmes. Entre 15 et 20 % des actifs sont concernés par la maladie. Isabelle Huet, directrice de RoseUp, alerte sur l'urgence à se mobiliser sur des enjeux tels que l'emploi ou la précarisation liée à la maladie.

11 octobre 2023

Activité physiqueConseils

Et si vous testiez le Wall Pilates ?

Nouvelle manière de pratiquer cette gymnastique douce, le pilates contre un mur permet de s’initier à cette discipline à domicile. Tentée ? On vous propose trois exercices basiques pour vous aider à vous lancer.

7 août 2023

{{ config.event.all }}

Bordeaux

Activité physiqueAtelier

Nouveau Parcours – Gym douce TSUNAGI

8 janvier 202414h30 - 15h30

Gym douce TSUNAGI - (Activité physique adaptée)

Bordeaux

Beauté et bien-êtreAtelier

Beauté & bien être-Nursing Touch

11 janvier 202414h00 - 15h00

 Aujourd'hui, nous vous proposons de venir découvrir ou redécouvrir le "Nursing Touch" durant un atelier collectif. Cette méthode permet de réduire le stress et la douleur par l'effleurage de la peau. Nous vous invitons à venir seule ou en duo (conjoint, amie, fille, mère, une autre adhérente...) pour recevoir et offrir un moment de partage, donner de la douceur et du réconfort pour chacun et à tour de rôle.

En ligne

Atelier

Atelier Découverte de l’accompagnement M@ Maison RoseUp

18 décembre 202311h00 - 11h45

Venez découvrir l'ensemble de l'accompagnement proposé par M@ Maison RoseUp. Au cours de ce webinaire, Charlotte, chargée d'accompagnement, vous présentera les différents soins de support disponibles en ligne : nutrition, socio-esthétique, réflexologie, kinésithérapie et bien d'autres ! Vous aurez l'occasion de poser toutes vos questions sur l'accompagnement et les thèmes abordés chaque jour en webinaire. Charlotte vous guidera aussi pour mieux utiliser votre espace M@ Maison RoseUp et toutes ses fonctionnalités pour être toujours au plus proche de vos besoins. On vous attend nombreuses !

Paris

Beauté et bien-êtreAtelier

Socio-esthétique – Soin individuel

14 décembre 202316h30 - 17h00

Durant cet atelier, Prescilia, socio-esthéticienne, vous proposera un échange ou un soin selon vos besoins : conseils sur le maquillage, sur les effets indésirables des traitements sur votre peau, vos cils, vos sourcils ou vos ongles ; ou encore sur votre routine bien-être pendant votre parcours de soins, un massage... Objectif de cet atelier : vous réconcilier avec votre corps et votre image et vous sentir sereine dans la gestion des effets secondaires.