Tout savoir sur l’activité physique adaptée (APA)

L’APA, qu’est-ce que c’est ?

L’APA permet aux personnes affaiblies par une maladie (ou par un handicap) de se remettre en mouvement en toute sécurité. Contrairement au sport, son objectif est thérapeutique ou préventif et sa pratique est adaptée à la condition physique et à l’état de santé de la personne. L’APA est donc accessible à tous et ne demande aucun prérequis.

Quels sont ses bienfaits ?

L’APA contribue à réduire les effets secondaires des traitements contre le cancer : fatigue, fonte musculaire, douleurs articulaires, problèmes cardio-vasculaires, anxiété, trouble du sommeil. De façon plus étonnante, l’APA améliore également les facultés cognitives et permet ainsi de dissiper le “chemofog”. Enfin, il est prouvé scientifiquement que la pratique physique diminue le risque de récidive du cancer.

Quelles activités peuvent être adaptées ?

Tous les sports peuvent être adaptés et se pratiquer en APA. La marche, le vélo, la nage ou la course sont, par exemple, des disciplines idéales pour travailler son endurance. La danse, le pilates ou la gymnastique sont utiles pour renforcer les muscles en douceur. On recommande le yoga, le taï-chi ou encore le qi gong pour favoriser la mobilité articulaire, l’étirement des muscles ou encore la concentration.

Qui peut encadrer une APA ?

L’APA est encadrée par des professionnels de santé comme les masseurs kinésithérapeutes, les ergothérapeutes, les psychomotriciens ou les coachs APA-Santé. Ces derniers sont des éducateurs sportifs formés. Ils disposent, au minimum, d’une licence mention STAPS « activité physique adaptée et santé ».

Comment choisir une APA ?

Vous pouvez vous renseigner auprès des associations qui en proposent ou de votre équipe médicale. C’est l’enseignant APA qui établira un bilan d’évaluation initial pour déterminer si vous êtes apte à pratiquer cette activité ou pour vous orienter vers une autre APA. Avant de vous lancer, sachez qu’un certificat médical est exigé.

Où trouver une APA ?

Renseignez-vous auprès des associations locales de patients. Les réseaux “sport santé bien-être”, l’ARS de votre région, la CAMI Sport & Cancer ou encore les fédérations sportives sont également là pour vous aider.