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Tout savoir sur l’activité physique adaptée (APA)

{{ config.mag.article.published }} 5 février 2024

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Ce soin de support est un allié incontournable pour améliorer la qualité de vie des personnes touchées par un cancer. Quels sont ses bienfaits ? Comment en bénéficier ? On vous dit tout sur l’activité physique adaptée.

L’APA, qu’est-ce que c’est ?

L’APA permet aux personnes affaiblies par une maladie (ou par un handicap) de se remettre en mouvement en toute sécurité. Contrairement au sport, son objectif est thérapeutique ou préventif et sa pratique est adaptée à la condition physique et à l’état de santé de la personne. L’APA est donc accessible à tous et ne demande aucun prérequis.

Quels sont ses bienfaits ?

L’APA contribue à réduire les effets secondaires des traitements contre le cancer : fatigue, fonte musculaire, douleurs articulaires, problèmes cardio-vasculaires, anxiété, trouble du sommeil. De façon plus étonnante, l’APA améliore également les facultés cognitives et permet ainsi de dissiper le “chemofog”. Enfin, il est prouvé scientifiquement que la pratique physique diminue le risque de récidive du cancer.

Quelles activités peuvent être adaptées ?

Tous les sports peuvent être adaptés et se pratiquer en APA. La marche, le vélo, la nage ou la course sont, par exemple, des disciplines idéales pour travailler son endurance. La danse, le pilates ou la gymnastique sont utiles pour renforcer les muscles en douceur. On recommande le yoga, le taï-chi ou encore le qi gong pour favoriser la mobilité articulaire, l’étirement des muscles ou encore la concentration.

Qui peut encadrer une APA ?

L’APA est encadrée par des professionnels de santé comme les masseurs kinésithérapeutes, les ergothérapeutes, les psychomotriciens ou les coachs APA-Santé. Ces derniers sont des éducateurs sportifs formés. Ils disposent, au minimum, d’une licence mention STAPS « activité physique adaptée et santé ».

Comment choisir une APA ?

Vous pouvez vous renseigner auprès des associations qui en proposent ou de votre équipe médicale. C’est l’enseignant APA qui établira un bilan d’évaluation initial pour déterminer si vous êtes apte à pratiquer cette activité ou pour vous orienter vers une autre APA. Avant de vous lancer, sachez qu’un certificat médical est exigé.

Où trouver une APA ?

Renseignez-vous auprès des associations locales de patients. Les réseaux “sport santé bien-être”, l’ARS de votre région, la CAMI Sport & Cancer ou encore les fédérations sportives sont également là pour vous aider.

Sabine Bouchoul et Emilie Groyer


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Sabine Bouchoul

Journaliste

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Paris

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L’activité physique peut être proposée de manière bénéfique à toute personne atteinte de cancer, qu’elle soit en cours de traitement ou après traitement.

Paris

Activité physiqueAtelier

Marche nordique

15 juillet 2024 • 15h00 - 17h00

Un kilomètre à pied, ça use, ça use ! Un kilomètre à pied, ça use les souliers …Et ça oxygène le corps et l’esprit également ! Proposé par Béatrice, coach sportive, la marche nordique fait travailler d’une façon naturelle 85% des muscles. La technique relativement simple se pratique à l’aide de deux bâtons et permet : un renforcement global du corps, l’amélioration du système cardiovasculaire, une dépense énergétique équivalente à un footing de faible allure tout en allégeant le travail sur les articulations. Sa pratique en extérieur vous offre un bol d'air, pendant et après vos traitements.

En ligne

Activité physiqueAtelier

Atelier Yoga

15 juillet 2024 • 16h00 - 17h00

Venez comme vous êtes ! Laissez vous guider par les Flow de Sabrina, notre professeur de yoga. C'est avec douceur, humour et simplicité que je me fais une joie de vous faire découvrir cette.pratique inclusive, un chemin d'exploration de soi, du corps et des sensations, au travers de postures douces et dynamiques, de respiration et de relaxation. Ici, ce n'est pas à vous de vous adapter au yoga, c'est le yoga qui s'adapte à vous.

Paris

Atelier

Réflexologie combinée : Gestion de la digestion

15 juillet 2024 • 17h30 - 18h30

La réflexologie est un soin issu de la médecine traditionnelle chinoise qui repose sur la stimulation de zones réflexes présentes sur le corps. En favorisant votre bien-être, ce soin peut vous aider à mieux supporter certains effets secondaires du cancer et des traitements. Anne-Laure, réflexologue, vous montrera sur quels points appuyer selon l’effet recherché. Thème abordé aujourd'hui : Réflexologie combinée : Gestion du sommeil Si vous n'êtes jamais venu à la Maison RoseUp Paris, merci de prendre rendez-vous pour effectuer votre entretien de première rencontre auprès de notre équipe avant toute inscription à un atelier.