Automassage : la méthode « do-in »

Stressée, fatiguée ? Hop ! Une séance de Do In¹ ! Cette technique de digitopression venue de Chine redonne pêche ou zénitude en deux minutes.

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1. Tonique dès le réveil

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Comment ? Frottez vos deux mains puis frictionnez votre main gauche avec la main droite. Commencez par la paume puis étirez chaque doigt un à un. Reprenez les frictions en remontant vers le poignet, l’avant-bras, le coude, le bras, l’épaule. Et balayez (symboliquement) les mauvaises énergies, les tensions, en expirant le plus fort possible. Passez à l’autre bras et refaites les mêmes gestes.

Au tour des cuisses, genoux, etc. Remontez en tapotant ou tambourinant avec vos poings sur les mollets, les cuisses arrière, le fessier, le bas du dos. N’hésitez pas à accompagner ces percussions avec votre voix : le chant ou les cris libèrent.

Pourquoi ?

Idéal pour préparer votre journée de guerrière en réveillant le corps et l’esprit en même temps.

À quel rythme ? Tous les matins

2. La pêche à tout moment

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Comment ? Frottez vos mains l’une contre l’autre pendant quelques secondes. Avec le pouce de la main droite, exercez une pression au centre de la paume de la main gauche (correspondant au méridien du maître du cœur). Puis faites des cercles de plus en plus grands sur l’ensemble de la paume.

Pourquoi ? Cet automassage, efficace contre la fatigue et la lassitude, stimule l’énergie.

À quel rythme ? À faire dès que vous en ressentez le besoin, pendant dix secondes.

3. Instantanément zen

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Comment ? Cherchez le point appelé gueule du tigre (point du gros intestin) situé entre le pouce et l’index : vous ne pouvez pas le rater, car il est assez sensible. Pressez-le fermement en tournant dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.

Pourquoi ? Pour apaiser un état anxieux, chasser le stress et les angoisses qui vous empêchent de bien respirer.

À quel rythme ? Autant de fois que nécessaire.

LA BONNE PRESSION

Quand vous pressez un point énergétique, ne vous étonnez pas
si vous ressentez une petite douleur : vous venez de mettre le doigt sur une légère tension, qui va disparaître. Si vous cherchez à faire le plein de tonus, appuyez d’emblée fortement, et retirez aussitôt vos doigts du point. à l’inverse, pour un effet relaxant, appuyez moins fort mais plus longtemps (pas plus d’une minute et demie).

4. La flash régénération

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Comment ? Frottez-vous les mains pendant dix secondes. Fermez les yeux et posez vos paumes avec délicatesse sur vos paupières. Assurez-vous de ne pas laisser passer de lumière et restez dans cette posture quelques minutes.

Pourquoi ? La chaleur des mains, apaisante, régénère et donne un coup de boost.

À quel rythme ? À faire sans modération !

Merci à Eugénie Lis, esthéticienne et hydrothérapeute chez Thalassa Sea and Spa Île d’Oléron

¹Ce mot signifie : la voie de l’énergie

À LIRE

Je me mets à l’automassage pour les nuls, Gil Amsallem, éd. First
Soulagez vos douleurs par les trigger points, Clair Davies et Amber Davies, Thierry Souccar éditions

Céline Dufranc
Illustration Audrey Miller

Retrouvez cet article dans Rose Magazine (Numéro 17, p.138)