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Automassage : la méthode « do-in »

{{ config.mag.article.published }} 27 janvier 2020

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Stressée, fatiguée ? Hop ! Une séance de Do In¹ ! Cette technique de digitopression venue de Chine redonne pêche ou zénitude en deux minutes.

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1. Tonique dès le réveil

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Comment ? Frottez vos deux mains puis frictionnez votre main gauche avec la main droite. Commencez par la paume puis étirez chaque doigt un à un. Reprenez les frictions en remontant vers le poignet, l’avant-bras, le coude, le bras, l’épaule. Et balayez (symboliquement) les mauvaises énergies, les tensions, en expirant le plus fort possible. Passez à l’autre bras et refaites les mêmes gestes.

Au tour des cuisses, genoux, etc. Remontez en tapotant ou tambourinant avec vos poings sur les mollets, les cuisses arrière, le fessier, le bas du dos. N’hésitez pas à accompagner ces percussions avec votre voix : le chant ou les cris libèrent.

Pourquoi ?

Idéal pour préparer votre journée de guerrière en réveillant le corps et l’esprit en même temps.

À quel rythme ? Tous les matins

2. La pêche à tout moment

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Comment ? Frottez vos mains l’une contre l’autre pendant quelques secondes. Avec le pouce de la main droite, exercez une pression au centre de la paume de la main gauche (correspondant au méridien du maître du cœur). Puis faites des cercles de plus en plus grands sur l’ensemble de la paume.

Pourquoi ? Cet automassage, efficace contre la fatigue et la lassitude, stimule l’énergie.

À quel rythme ? À faire dès que vous en ressentez le besoin, pendant dix secondes.

3. Instantanément zen

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Comment ? Cherchez le point appelé gueule du tigre (point du gros intestin) situé entre le pouce et l’index : vous ne pouvez pas le rater, car il est assez sensible. Pressez-le fermement en tournant dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.

Pourquoi ? Pour apaiser un état anxieux, chasser le stress et les angoisses qui vous empêchent de bien respirer.

À quel rythme ? Autant de fois que nécessaire.

LA BONNE PRESSION

Quand vous pressez un point énergétique, ne vous étonnez pas
si vous ressentez une petite douleur : vous venez de mettre le doigt sur une légère tension, qui va disparaître. Si vous cherchez à faire le plein de tonus, appuyez d’emblée fortement, et retirez aussitôt vos doigts du point. à l’inverse, pour un effet relaxant, appuyez moins fort mais plus longtemps (pas plus d’une minute et demie).

4. La flash régénération

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Comment ? Frottez-vous les mains pendant dix secondes. Fermez les yeux et posez vos paumes avec délicatesse sur vos paupières. Assurez-vous de ne pas laisser passer de lumière et restez dans cette posture quelques minutes.

Pourquoi ? La chaleur des mains, apaisante, régénère et donne un coup de boost.

À quel rythme ? À faire sans modération !

Merci à Eugénie Lis, esthéticienne et hydrothérapeute chez Thalassa Sea and Spa Île d’Oléron

¹Ce mot signifie : la voie de l’énergie

À LIRE

Je me mets à l’automassage pour les nuls, Gil Amsallem, éd. First
Soulagez vos douleurs par les trigger points, Clair Davies et Amber Davies, Thierry Souccar éditions

Céline Dufranc
Illustration Audrey Miller

Retrouvez cet article dans Rose Magazine (Numéro 17, p.138)

72:00

Atelier {{ config.replay.label }}

Replay Webinaire kiné – Soulager les douleurs liées au cancer

Qu’elles soient d’origines musculaires, articulaires ou cicatricielles, les douleurs liées au cancer peuvent être soulagées par votre kiné. Jocelyne Rolland, kinésithérapeute et marraine du RKS (réseau des kinés du sein), vous explique comment.

10 novembre 2023

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Replay Atelier socio-esthétique – Soulager les neuropathies par le massage

Les traitements contre le cancer peuvent déclencher des neuropathies : ces picotements dans les doigts et les orteils, sources d'un inconfort important. Prescilia Wrobel, socio-esthéticienne, vous donne de précieux conseils et astuces pour soulager ces effets secondaires par l'automassage ou à l'aide d'accessoires adaptés.

18 août 2023

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La réflexologie est un soin issu de la médecine traditionnelle chinoise qui repose sur la stimulation de zones réflexes présentes sur le corps. En favorisant votre bien-être, elle peut vous aider à mieux supporter certains effets secondaires du cancer et des traitements. Maxime Bansard, réflexologue, vous montre aujourd'hui des techniques d'automassage et des points d'acupression pour faire face aux troubles du sommeil et de l'endormissement.

18 août 2023

60:00

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Replay Atelier réflexologie – Soulager son stress grâce à l’auto-massage du visage

La réflexologie est un soin issu de la médecine traditionnelle chinoise qui repose sur la stimulation de zones réflexes présentes sur le corps. En favorisant votre bien-être, ce soin peut vous aider à mieux supporter certains effets secondaires du cancer et des traitements. Maxime BANSARD, réflexologue, vous montre sur quels points appuyer selon l’effet recherché.

18 août 2023

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Bordeaux

Beauté et bien-êtreAtelier

Beauté & bien être-Nursing Touch

11 janvier 202414h00 - 15h00

 Aujourd'hui, nous vous proposons de venir découvrir ou redécouvrir le "Nursing Touch" durant un atelier collectif. Cette méthode permet de réduire le stress et la douleur par l'effleurage de la peau. Nous vous invitons à venir seule ou en duo (conjoint, amie, fille, mère, une autre adhérente...) pour recevoir et offrir un moment de partage, donner de la douceur et du réconfort pour chacun et à tour de rôle.

Paris

Beauté et bien-êtreAtelier

Shiatsu

15 décembre 202315h00 - 16h00

Le shiatsu est une technique de massage d'origine japonaise et qui utilise le toucher pour procurer apaisement, détente, vitalité et dynamisme. Carmen, praticienne de shiatsu thérapeutique, vient à votre rencontre pour une séance individuelle de shiatsu.

Paris

Beauté et bien-êtreAtelier

Shiatsu

15 décembre 202314h00 - 15h00

Le shiatsu est une technique de massage d'origine japonaise et qui utilise le toucher pour procurer apaisement, détente, vitalité et dynamisme. Carmen, praticienne de shiatsu thérapeutique, vient à votre rencontre pour une séance individuelle de shiatsu.

Paris

Beauté et bien-êtreAtelier

Shiatsu

15 décembre 202312h00 - 13h00

Le shiatsu est une technique de massage d'origine japonaise et qui utilise le toucher pour procurer apaisement, détente, vitalité et dynamisme. Carmen, praticienne de shiatsu thérapeutique, vient à votre rencontre pour une séance individuelle de shiatsu.