Comment l’hypnose peut m’aider ?
L’hypnose peut soulager certains effets secondaires des traitements comme les douleurs, les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, les vomissements ou encore la fatigue. Elle est aussi un bon outil pour gérer l’anxiété, le stress ou un trouble dépressif.
Enfin, l’hypnose est aujourd’hui utilisée à la place d’une anesthésie générale lors de certaines opérations chirurgicales : c’est l’hypno-sédation. Dans ce cas, elle est toujours associée à une sédation, permettant au patient de rester détendu et confortable tout en évitant de l’endormir complètement.
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Comment se déroule une séance d’hypnose ?
Elle se passe en trois phases.
- Le praticien commence par l’induction en provoquant un état de conscience modifié chez son patient. Il peut utiliser différentes techniques pour se faire : la focalisation sur sa respiration, l’écoute de musique, la relaxation…
- La deuxième phase correspond au travail hypnotique à proprement parlé. Selon l’effet désiré, l’hypnothérapeute va demander au patient de visualiser un lieu, une personne, un événement… Par exemple, si l’objectif de l’hypnose est de réduire l’anxiété, l’hypnothérapeute va demander à son patient d’imaginer, très en détails, un endroit qui l’apaise.
- La troisième phase correspond au retour à la conscience critique, au « ici et maintenant ».
La durée d’une séance d’hypnose peut varier entre 20 et 50 minutes, elle se clôture toujours sur un débrief de la séance.
Le patient peut réutiliser ce déroulé pour s’auto-hypnotiser lorsqu’il en ressentira le besoin. Il faut compter au moins 3 séances avec un thérapeute avant de s’approprier la technique d’auto-hypnose.
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Est-ce que l’hypnose fonctionne sur tout le monde ?
Non, certaines personnes y sont réfractaires. L’hypnose est par ailleurs déconseillée aux personnes souffrant de psychoses graves car cette technique repose sur un état dissociatif qui pourrait empirer leur trouble.
Les résultats sont-ils immédiats ?
Les résultats varient en fonction des symptômes. Si ceux-ci sont installés depuis longtemps, les bénéfices peuvent mettre du temps à se faire ressentir.
Existe-t-il des effets secondaires à l’hypnose ?
À part quelques effets rares et bénins (fatigue passagère, céphalées, vertiges…), il n’y a pas d’effets vraiment indésirables.
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Comment choisir son hypnothérapeute ?
L’hypnose n’est pas une pratique réglementée, attention donc à ne pas tomber entre les mains d’un charlatan. Si la personne vous présente cette pratique comme un soin pouvant se substituer aux traitements médicaux du cancer : fuyez. Avant de vous lancer avec un hypnothérapeute, vérifiez quelle a été sa formation. Le mieux est qu’il ou elle adhère à une charte de déontologie telle que, par exemple, la Charte éthique de la confédération francophone d’hypnose et de thérapie brève.
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