Qu’est-ce que la fatigue liée au cancer ?
On connait tous des “baisses de régime“. Cycliques ou transitoires, ces moments de fatigue sont normaux et disparaissent après du repos ou une bonne nuit de sommeil. Mais quand dormir ou se reposer ne suffisent pas à surmonter sa fatigue, quand elle provoque un sentiment d’épuisement émotionnel, psychique et/ou physique, alors elle est anormale. On parle alors d’asthénie.
C’est à ce type de fatigue que sont confrontées les personnes atteintes de cancer, avec des conséquences lourdes sur leur quotidien car elle affecte la qualité de vie globale : l’autonomie, la vie sociale, professionnelle, le couple, la famille…
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Quelles sont les causes de la fatigue liée au cancer ?
Elles sont multiples. Cette fatigue peut être provoquée par le cancer lui-même, notamment en raison de l’anxiété et du stress qu’il génère. Elle peut également être causée par les traitements. La chimiothérapie et la radiothérapie y contribuent en provoquant, par exemple, vomissements et perte d’appétit pouvant conduire à une dénutrition, anémie, douleurs…
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Comment lutter contre la fatigue liée au cancer ?
En pratiquant une activité physique
Cela peut paraître contre-intuitif, mais l’activité physique, même modérée, est en effet un bon moyen pour lutter contre la fatigue tant physique que psychique. A condition de la pratiquer régulièrement. Le mieux est de s’y mettre (si possible) dès le début des traitements et de choisir une activité qui vous plaise et qui sollicite tous les muscles du corps : la marche nordique, le vélo, la natation ou encore le yoga, la danse.
En mangeant sain et équilibré
L’alimentation apporte les calories nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Pour vous aider à prendre de bonnes habitudes et/ou adapter vos menus à votre situation, n’hésitez pas à faire appel à un nutritionniste ou un diététicien spécialisé en oncologie. Pour en trouver un près de chez vous, consultez la carte du réseau oncodiet.
À LIRE AUSSI : « Il faut éviter le sucre pendant les traitements. » « Je ne peux pas prendre mes médicaments avec un verre de jus de pamplemousse. » « Le soja est interdit aux femmes sous hormonothérapie. » Beaucoup d’idées reçues circulent autour de ce que l’on peut (ou non) manger ou boire quand on a un cancer. On démêle le vrai du faux.
En stimulant ses méninges
Pour gérer la fatigue psychique, s’adonner à une activité cérébrale est conseillée, comme des jeux, des mots croisés etc.
En soignant son moral
Cela passe par s’accorder de petites attentions : un bain chaud, un massage, faire des exercices de respiration (cohérence cardiaque), de la méditation…
En se ménageant
S’accorder des pauses dans la journée en faisant, par exemple, une sieste après le déjeuner fait du bien. Pensez aussi à déléguer certaines tâches domestiques à votre entourage ou faites appel à une aide à domicile.
À qui s’adresser en cas de fatigue persistante ?
N’hésitez pas à consulter ! En déterminant avec vous la ou les causes de votre fatigue, votre médecin vous prescrira des solutions adaptées pour l’atténuer : programme diététique, séances de kinésithérapie, d’APA (activité physique adaptée)…
Beaucoup de femmes atteintes de cancer estiment que leur fatigue est “normale” et de ce fait, elle n’est pas prise en charge. Or plus vous en parlerez tôt, moins vous risquerez qu’elle ne devienne chronique.
